Neden Tercihim Evopharma ?
EvoPharma, zengin içerikli ürün yelpazesiyle sağlıklı yaşama katkı sunan güvenilir bir takviye edici gıda markasıdır.
DAHA FAZLASIOmega-3, insan vücudu için esansiyel (vücut tarafından üretilemeyen - dışarıdan alınmak zorunda olan) bir yağ asidi grubu olarak tanımlanabilir.
Omega-3, insan vücudu için esansiyel (vücut tarafından üretilemeyen - dışarıdan alınmak zorunda olan) bir yağ asidi grubu olarak tanımlanabilir.
Omega-3 terimi ilk olarak, balık tüketiminden kaynaklı önemli ölçüde yağ tüketimi olan ancak kardiyovasküler hastalık vakaları düşük olan Grönland Eskimolarının sağlık durumu araştırmasıyla gündeme gelmiştir. Daha ileri çalışmalarla eskimoların tükettikleri, vücutta eksikliği durumunda bir dizi semptomun görülebildiği omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin, DHA (dokosahekzaenoikasit) ve EPA (eikosapentaenoikasit) içerdiğini bulmuştur (2).
Balık tüketimi, EPA ve DHA alımı açısından önemli bir rol oynar. Örneğin ringa balığı ve uskumru her 15 g’ında 400 mg EPA ve DHA içerir. Bu yüzden haftada 300 g yağlı balık tüketimi, günlük ortalama 200 mg EPA ve DHA alımını sağlayacaktır. Güncel çalışmalar, sağlıklı ve gelişen bir vücut için gerekli omega-3 kaynaklarının yeterli miktarda alınması gerektiğinden bahsetmektedir. Çalışmalar, anne ve bebek sağlığı açısından pozitif etkileri sebebiyle hamilelik, yenidoğan ve çocukluk çağı beslenmeleri için önemli olabileceğini göstermektedir. Gebelik ve emzirme dönemlerinde, düzenli omega-3 alımı hem bebeğin hem de annenin sağlığını geliştirmede rol oynamaktadır (1,3). Bununla birlikte, bu dönemlerde EPA ve DHA içeriği yüksek ve civa içeriği en düşük olan balıkları seçmek önemlidir.
Balık ve/veya deniz ürünlerinin tüketiminin zor ya da mümkün olmadığı durumlarda balık yağı, krill yağı gibi omega-3 içeren “besin destekleri” tercih edilebilir. Omega-3 besin desteklerini tercih ederken içeriklerinde EPA ve DHA yağ asitlerinin yeterli oranda bulunmasına dikkat edilmelidir.
Hamilelik sırasında özellikle beyin ve gözlerin normal fetal gelişimini desteklemek açısından omega-3 gereksinimlerinin artması muhtemeldir. Yapılan çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin hamilelik boyunca fetüse yeterli miktarda sağlanmasının önemli olduğunu belirtmektedir. Gebelik sürecini ve normal fetal sağlığı desteklemek için Türkiye Beslenme Rehberi, gebelerin günde en az 200 mg DHA alımını önermektedir (3,4).
Kaynakça
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
